config.mdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Jelly Bean

Добродошли у Флекибилити Екерцисе & Стретцх, вашег крајњег пратиоца на путу ка побољшаној флексибилности и мобилности. Било да сте искусан спортиста, ентузијаста у фитнесу или само неко жели да побољша своје опште благостање, вежбе флексибилности и истезања су ту да вас проведу кроз персонализовано искуство истезања прилагођено вашим потребама и циљевима. Са корисничким интерфејсом и свеобухватном библиотеком вежби истезања, Флекифи олакшава укључивање ефикасних рутина истезања у ваш свакодневни живот.

Истезање је неопходно за свакодневни живот.

Карактеристике апликације:
• Више од 80 растезања
• Више од 300 рутина истезања
• Креирајте сопствене рутине
• Вежба истезања код куће
• План истезања 30 дана

Истезање доводи до осећаја повећане контроле мишића, флексибилности и опсега покрета. Истезање је такође један од основних делова опоравка спортисте, који се користи у терапији за ублажавање грчева.

Предности истезања:
Избегавајте повреде.
Побољшава флексибилност.
Ублажава болове у мишићима.
Повећајте флексибилност мишића.
Смањује количину млечне киселине у мишићима.
Смањује вероватноћу повреда.
Побољшава координацију мишића агониста-антагониста.
Спречава затезање мишића након вежбања.
Смањује напетост мишића.
Олакшава покрете.

Рутине истезања:

Вежба за истезање мишића
- Истезање мишића (леђа, ноге, руке, врат, рамена, задњица, стомак)
- Истезање целог тела
- Горњи део тела
- Доњи део тела

Загревање и хлађење
- Загревање пре тренинга
- Охлађивање после тренинга
- Јутарње загревање
- Слеепи Тиме Стретцхинг
- Загревање пре трчања
- Цоол Довн након трчања
- Загревање фудбала пре играња
- Цоол Довн после играња фудбала

Ублажавање бола
- Ублажавање болова у доњем делу леђа
- Ублажавање болова у колену
- Истезање врата и рамена
- Ублажавање болова у ногама

Истезање 30 дана
- Истезање и флексибилност 30 дана
- Повећање висине - 30 дана
- Загревање пре тренинга 30 дана
- Истезање за активне паузе

Да ли желите да смањите напетост мишића и ублажите бол?
Да ли желите да побољшате своју флексибилност и опсег покрета?
Преузмите одмах Вежбе истезања и флексибилности

Повећајте флексибилност помоћу наше апликације за истезање за оптималну мобилнос

Флексибилност и истезање

Poslednja verzija aplikacije Флексибилност и истезање

Druge verzije