Флексибилност и истезање

Добродошли у Флекибилити Екерцисе & Стретцх, вашег крајњег пратиоца на путу ка побољшаној флексибилности и мобилности. Било да сте искусан спортиста, ентузијаста у фитнесу или само неко жели да побољша своје опште благостање, вежбе флексибилности и истезања су ту да вас проведу кроз персонализовано искуство истезања прилагођено вашим потребама и циљевима. Са корисничким интерфејсом и свеобухватном библиотеком вежби истезања, Флекифи олакшава укључивање ефикасних рутина истезања у ваш свакодневни живот.

Истезање је неопходно за свакодневни живот.

Карактеристике апликације:

• Више од 80 растезања

• Више од 300 рутина истезања

• Креирајте сопствене рутине

• Вежба истезања код куће

• План истезања 30 дана

Истезање доводи до осећаја повећане контроле мишића, флексибилности и опсега покрета. Истезање је такође један од основних делова опоравка спортисте, који се користи у терапији за ублажавање грчева.

Предности истезања:

Избегавајте повреде.

Побољшава флексибилност.

Ублажава болове у мишићима.

Повећајте флексибилност мишића.

Смањује количину млечне киселине у мишићима.

Смањује вероватноћу повреда.

Побољшава координацију мишића агониста-антагониста.

Спречава затезање мишића након вежбања.

Смањује напетост мишића.

Олакшава покрете.

Рутине истезања:

Вежба за истезање мишића

- Истезање мишића (леђа, ноге, руке, врат, рамена, задњица, стомак)

- Истезање целог тела

- Горњи део тела

- Доњи део тела

Загревање и хлађење

- Загревање пре тренинга

- Охлађивање после тренинга

- Јутарње загревање

- Слеепи Тиме Стретцхинг

- Загревање пре трчања

- Цоол Довн након трчања

- Загревање фудбала пре играња

- Цоол Довн после играња фудбала

Ублажавање бола

- Ублажавање болова у доњем делу леђа

- Ублажавање болова у колену

- Истезање врата и рамена

- Ублажавање болова у ногама

Истезање 30 дана

- Истезање и флексибилност 30 дана

- Повећање висине - 30 дана

- Загревање пре тренинга 30 дана

- Истезање за активне паузе

Да ли желите да смањите напетост мишића и ублажите бол?

Да ли желите да побољшате своју флексибилност и опсег покрета?

Преузмите одмах Вежбе истезања и флексибилности